每天晚上快走五公里，绝对是我减肥成功的秘诀！
对于有肥胖困扰的人来说，跑步可能真的太难了，但是快走绝对不是啥难事儿。
之前我看人跑步减肥也学着跑，结果跑一公里都累得跟狗一样，呼呼直喘，实在搞不定，于是就决定换成快走。
当然了运动再多，如果运动完了还去大吃大喝，肯定是没啥用。毕竟减肥除了迈开腿，还要管住嘴。
迈开腿也不是必须跑步对吧？
快走不需要太夸张的配速，成年人每公里8分钟左右根本不是啥事儿，身体微微出汗就够了。
戴着无线耳机听着喜欢的歌或者小说，5公里不自不觉就完成了。
坚持快走半个月左右，身体基本就已经被激活了，可以尝试加入部分跑步。
跑500米走500米交替进行，压力也不大。
这样有一周的时间，再加到跑1千米走500米，以此类推逐步增加跑步比例，慢慢的就能跑5公里了。
每天早上坚持称一下体重，配合稍微控制一下饮食，看着体重缓慢下降，成就感满满！
发布于 2024-03-19 17:38・IP 属地河南