有哪些运动方式，让你觉得「减肥其实并不难」？

非要选择一项运动来作为减肥，且不难的话，我个人建议是跑步。

很多人对跑步会有误解，认为一定要跑很快才叫跑步。

但其实在我看来，不敢速度快慢，只要你肯跑起来，找到一个相对让自己舒适的速度，并且能让心率提升上去，达到燃脂的效果，就能减肥。

之前看到一个网红，叫李炮儿，目前正在减肥。

人家跑的也不快，配速10开外，但每次跑完都大汗淋漓，从数据表上看妥妥达到了减脂效果。

只要肯坚持这样跑1个月，再适当控制饮食，绝对能瘦。

我自己减肥选的第一项运动就是跑步，在家附近跑也不用去健身房办卡，想跑多久就跑多久也没人管你。

起初也觉得要跑的快才有用，结果把自己累的够呛。

后来发现其实完全不用跑这么快，所以就找了个自己勉强能适应的速度，坚持每天跑30分钟以上，不超过45分钟。

吃的上面我没有任何控制，保持三餐其余时间不摄入。

最终的效果也非常感人，体重从刚开始没有任何变化，到后面的缓慢下降，再到最后的迅速下降。

半年，瘦了20斤，人也有了翻天覆地的变化。

所以如果是零成本运动，那我推荐跑步，这个是只要你有足够的自律就能坚持下来的运动，强烈推荐。