三月不减肥，六月徒伤悲。春天到了，你有什么简单、能坚持得下去的运动方法吗？

春季是运动的好时机，在春季适当地开展户外活动，能够增强体质，更好地抵抗各类呼吸道疾病和传染病。以下是一些适合春季的简单运动

- 散步：散步是最安全、最简便、最经济的有氧代谢运动。体质较好的中老年人和年轻人适合快步走，时速在5-6公里，每分钟约行走120步左右，坚持快走锻炼能提高人体的心肺机能，降低体脂率，减少心脑血管疾病、糖尿病、高血压等慢性病发生的几率。体质较弱的老年人宜选择缓步散步，每分钟约80步、时速2-3公里，可帮助稳定情绪、消除疲劳，亦有健胃助消化的作用。

- 慢跑：慢跑可增加摄氧量、降低高血压、摆脱身体赘肉、改善心脏功能。对于初学者或是中断体育运动较长时间的人来说，一开始每次运动最好不要超过10-15分钟，中间可以有一个慢走的过程。慢跑时间可以在一个月内逐步提升到20分钟。跑步速度不能太快，只要呼吸开始难以保持均匀，就要放慢速度（甚至用快走替代慢跑）。慢跑运动的关键在于坚持，平均一周需要3次训练。

- 放风筝：放风筝时，眼睛远眺，双目的肌肉得到调节，既可以消除疲劳，还可以明目养肝。而颈部后仰的动作，能帮助保持颈椎、脊柱的肌张力，可使颈项部肌肉得到放松，有利于保持颈椎的生理弧度，改善局部血液循环。中老年人及有颈椎病的人要注意不要后仰太长时间，可仰视和平视交替。放风筝时，最好选择平坦、空旷的场地，不要选择湖泊、河边及有高压电线的地方，以免发生意外。