烟并不是“戒”，而是放下；
戒字，会默认要去抵抗、要去用力，而非自然的流失；
就像钟摆的极端：
左侧的极端，是想法设法的吸烟，买烟、找可吸烟的场地（吸烟室）、吸收不吸烟者的蔑视眼神、承担亲友的劝诫.....；
右侧的极端，是“戒”，吃口香糖、贴戒烟片、自我劝诫、为了健康、为了减轻“病“情、花了更多的精力再去维护这个极端；
书中《清醒的活》举例，一个吸烟者嘴里总是叼着一支烟，并且总是一支接一支地抽烟。他一生当中重要的一部分时间都花在了抽烟上。他买烟、点烟、抽烟，还要忙于寻找一个可以抽烟的地方。因为他不喜欢去室外抽烟，所以他加入了支持允许公共场所吸烟的委员会。注意一下他把多少精力花在抽烟上了。现在假设他决定戒烟，一支也不抽了。一年后，你问他去年做了什么，他会告诉你他戒烟了。这就是他过去一年的生活：首先，他尝试了口香糖，但这并没有什么帮助；然后他试了尼古丁贴片，这也不起作用；于是他又开始进行催眠治疗。因为他抽烟的钟摆已经摆到了一个极端，所以为了戒烟，它必须摆向另一个极端。这两个极端都会对时间、