还有半个月就要跑第一次半马了，根据我的以往数据该怎么准备？

我们两个水平差不多

就我这个水平 我觉得再跑一年看看能不能参加半马。目前每周增加跑量%5 准备增加到每天10KM 就不再增加 现在跑6休1 打算等到每天跑到7KM的时候变成跑5休1。

加油！