配速分配不合理,前面应该降低配速(例如你计划平均配速6分半,那第一公里就7分半)以轻松跑的状态跑,一公里后慢慢开始提速,你心率就不会高那么多了。到5公里后,身体完全进入节奏。发布于 2024-03-20 15:52・IP 属地广东赞同添加评论分享收藏喜欢收起