还有半个月就要跑第一次半马了，根据我的以往数据该怎么准备？

你得配速。看着象初学的，健身跑。个人建议你马上跑一个半马。缓2天后继续锻炼。赛前休息3天。

我感觉你像我当年，可能耐力是不足的。跑个半马，那你心定一点。