还有半个月就要跑第一次半马了，根据我的以往数据该怎么准备？

按照你舒服的速度跑下去即可，后面没力气就停下来走走，遇到补给站就吃吃喝喝，在慢慢跑跑，3小时完成半马问题不大。很快就完赛了，享受赛道。