还有半个月就要跑第一次半马了，根据我的以往数据该怎么准备？

你这完赛没什么大问题，不过心率太高了，而且配速非常不稳定，建议你降速拉一次长距离，找一下长距离匀速巡航的感觉，你应该是平时慢速长距离跑的比较少。比赛的时候建议降速跑，控制好心率安全完赛就好，比赛的时候最忌讳肾上腺素上升，玩命飙速，感受一下氛围，安全完赛就好。