我说直白点，这是必然现象。
你们拼死训练，真的很容易出事的。中式烹调反式脂肪酸不低，你们吃得哪怕是鹅腿也是很不健康的。超市里的饼干糖果薯片等等零食，其实和你们日常吃的回锅肉麻婆豆腐火锅烧烤麻辣烫一样，反式脂肪酸很多，高油高盐高糖。
你们吃这些，高中为了体测还一个月高强度体育训练，之所以没有太多人出事，是因为米饭面条正好是碳水，为大体力训练供能。
天天吃的都是高油高盐高糖的，身边也没有别的可以选择，训练只能靠碳水维持体力，身上肌肉量严重不足，关节没有肌肉包裹，非常容易受伤。
很多女生“天赋不错”，基本上都是家里穷，垃圾食品吃得少，进队里就补充蛋白质和肉，身体很快就好起来了。但脸没办法，一看就是穷人家的孩子。
初高中是人身体最健康的阶段了，除了睡眠不足，什么都比成年人好。但营养不足的话，很多运动是做不起来的。如果要求长跑成绩，其实应该保证学生们每天都有肉和蛋白质的摄入。
为什么引体向上做不起？为什么某校长能做很多个引体向上？
我真的很想笑，原因很简单，因为家里有健康意识啊。我一口獠牙，是因为小时候没及时去牙科诊所。
能长期坚持锻炼，完全不是什么有意志力。是因为从小习惯养好了。我现在早上也是自己煮鸡蛋，喝牛奶，吃面包。从来不去外面吃早饭，更不会到了单位还没吃饭。我和那些早饭都不吃的，生活在不同的环境里。
做不了引体向上，主要原因在于，核心力量不足，长期久坐，脂肪含量过高，肌肉含量太少。和意志力有个der的关系。
训练是需要时间的，而学校的教学更多属于成果展示，而不是训练。训练要每天都做一个小时，拉伸，训练，恢复。
不能因为小孩新陈代谢快，就拿来掩盖你们体育课的问题啊。说不好听点，体育课运动会活动，本质上就是集体主义规训，都是团体活动。
天天吃食堂饭菜，你天天跑500米也没用啊。身体关节以后出问题了，你都不知道是什么时候搞出来的。
不吃垃圾食品，少高油高盐高糖，你就肯定比大多数人都精神了。
马拉松冠军梅博科菲斯平时的训练并没有什么高科技，黑科技。12英里的跑步都是算是大运动量。
他平时的饮食，鸡蛋牛奶面包，蔬菜水果，没有什么特别的，就是没有高油高盐高糖，仅此而已。就是每天都在练习。
跑之前有5英里的热身，很轻松的跑。训练之后4公里的冷身跑，下肢泡冷水，消除肌肉疲劳。
平时就是骑车，肢体彻底放松，拉伸，激活肌肉。基本上没有什么不健康的习惯。就是每天都有保持训练。
这就是马拉松冠军的做法，主要就是没有高油高盐高糖，没有垃圾食品，每天运动量充足。就是这样。