6我就说一个，这完全可以入选“这都能死系列”。
深蹲这动作，其实很安全很保险。
1，起不来，被压，可以向后仰，扔杠。这不难的，很多做不好的人，有可能剐蹭到腰椎棘突，受个皮外伤。死不了人。
2，健身房有很多框式深蹲架，梯形深蹲架，基本都有保护杠，不插保护杠纯属作死。
3，即使深蹲失败，没有保护杠，那么标准杠铃片的半径也是一种保护，身体厚如塔拉哈泽脖子也没这么粗，压不死你。除非象那个墨西哥女人一样作死，在条凳上蹲，身体没有躲避空间。
4，即使象此人完全一样的失败，人的胸椎灵活性，髋的灵活性也可以保命，不至于让杠铃成为断头台，你问我怎么知道，因为我体验过，少年不知道厉害，结果是伤了右膝内侧副韧带。八九十年代的健美运动员简皮埃尔福克斯也这么伤过，他比我惨，俩膝盖全废了。
但是这也不致命。
那么总结起来，他深蹲问题很大。
第一，错误的使用保护者，注意，保护者是保护，不是助力，在力量举当中，保护者全程避免接触杠铃和训练者身体，否则视为试举失败。这样，训练者才对自己几斤几两很清楚，失败也是就缺那一点点力，保护者给点力就能起来。这样保护者在不利姿态下的保护才能起到作用。不然呢？一人训练，两人力竭？你都让他力竭了还指望他保护你？
第二，我在深蹲教学时一直强调，杠铃位置，在高杠深蹲时，是在第七颈椎下面一点。而且动作中胸椎一定反曲的很用力。这个死者很显然并没做的这两个点。
第七颈椎是鼓突的，杠铃在它下面，本来就不会违背物理常识往上滚。有它阻挡一下，更加不会。杠铃往前，上滚，只能说明，扛杠铃时，胸椎是有前弯的。现实中很多人这样，还不当回事，抱怨低杠位扛不住杠铃，会滚落，认为是自己三角肌后束不发达。实际是胸椎没办法反曲，往前弓着，鼓起来的圆弧比三角肌高，那杠铃能不滚落吗。
反过来高杠位往前滚也是，后面胸椎鼓起来，前头颈椎更软，好欺负，所以往前滚。
但即使是这样，如果胸椎柔韧没那么差，往前还可以弯，杠铃会越过颈椎和后脑落在地上。虽然可能会以头抢地，但也不会死了。
也有可能就是那个傻缺保护者害的，抓住杠铃不让往前滚，精确落在断头台位置。
所以你们深蹲要冲大重量的，我建议你们辅助训练练练早安，也就是负重站躬身。在训练早安时，如果你胸椎不对，你明显会感觉杠铃要衮向你脖子去了，你就得强迫自己保持正确。
你看这就是为什么贾思若奥勒奇（体重73深蹲成绩ipf370公斤）【74公斤级奥勒奇深蹲370公斤-哔哩哔哩】 https://b23.tv/8WewjOw蹲之外只练早安。我在来上海最早和合肥最后的时间用200公斤做早安。