如果是正规的焦虑症科确诊的焦虑症，建议按医嘱治疗，焦虑症非心理状态，而是疾病状态，非单纯自我调整能改变的。
如果是自己的情绪，容易进入焦虑情绪中，可以使用我的方法尝试调整。。
一般来自于童年父母的情绪不稳定，自我情绪内核不够稳定。这里只谈遇到焦虑情况怎么调整。
1.立刻自己安静的开始吐槽这件事，写出来，通过文字来宣泄无法承受的压力。
2.将焦虑点甩锅，逃避非常有用，默默的在心理把焦虑的事情怪别人身上，然后自己当这件事是在给XX擦屁股，就可以改变心态。
3.吃糖！这个很关键，血糖降低会引起焦虑症发作，部分人会进入焦虑情绪，所以建议吃糖，非糖尿病患者建议准备些高纯度的纯可可脂巧克力，含一块慢慢融化，整个人都会开心起来。
面对即将发生的事件，采用三部曲就会有所改善，尤其是情绪型的，转变自己的思路就会好很多，当然注意血糖对情绪的影响，此处应该插播一条巧克力广告，可惜木有，假装有广告。
我举个例子：某次我司智障老板+同一项目组智障同事，在我明确了三次最终提交时间的情况下，仍然将错误推卸到我身上，并压着让我缩短一半时间完成报告，不完成报告影响收入。
这种情况下，我在得知的第一时间，直接打开电脑激情辱骂俩人5000字（感谢word）。骂完之后，就想的是为了奖金给智障擦屁股，我连夜写报告。心态瞬间变成，我是救世主，我在给XXX擦屁股，破奖金没有就没有，不行老子不伺候了。
别说焦虑了，我当时脑内浮现N多如何对线骂俩人的情景。
总结一下，与其为难自己，不如责怪他人。
当然了，真是自己的锅，咱就好好认错，不承担别人的错误，但也不要因为自己犯错影响别人。
发布于 2023-06-28 11:14・IP 属地北京