感谢题主相邀。通过题主的描述，看得出题主是如此优秀的一个人，不管什么事交到您手里来，您都会尽心尽力的把事情做好，做到无可挑剔，不用别人操心，对自我要求就足够严格，所以，题主会很优秀，甚至看起来有一些完美主义的性格特点？！如果做的达不到“标准”，题主就会焦虑，焦虑推动题主再细细的做，再深入的做，直到……，如果放松一点似乎都不行，有些强迫性高要求？到底做到啥样就OK呢？题主看起来对自己少有认同和积极评价？所以，性格上会显得自卑、敏感？而这种自卑敏感又会带来焦虑，如此增强循环不止，将焦虑增强循环放大，使得自己痛苦好像相撑不下去了，因为题主始终对自己的状态都无法给予满意和积极评价，特别内耗。
另一方面，题主似乎对于别人的眼光和评价是比较敏感的，不知道是否会有每当听到别人的批评、指责或不满的时候，会条件性的高焦虑？担心别人对自己不满意？是否会程度方面比一般的人要强烈一些，所以，不等别人要求自己，自己就先一步对自己高要求了？如果有，那么这里似乎有一些内容要深入一些去探索一下的，看看是怎么形成的条件反射，情绪、想法、行为模式是怎么样的？也许题主需要在模式上对自己做一个升级和优化？也许题主需要学习或学会对自己包容一些？
而实际上的题主比自己认识的自己要优秀的多，也许，题主需要做一些成长性的心理辅导？学会合理评价和积极反馈，学习弹性对待事情的处理标准，学会识别当自己焦虑的时候，自己的想法，评价，行为，看看这些情绪，思维，评价是如何增强循环起来从而影响自己，直到精疲力竭的。
是焦虑情绪推动的一系列思维、行为反应模式，每当。。。情境下，先行启动焦虑（这个焦虑已经条件反射了，已经深入潜意识深处了），在焦虑的情绪推动下，思维内容只会去检索自己做的不好、不足、不够的地方，而消极的单向思维了（不会去检索自己做的好的地方了，所以积极情绪来源太少了，只会检索消极思维内容和消极思维方向了，而不会检索积极积极方向和积极思维内容），消极的单向思维内容带来消极的评价，带来更不好的消极情绪（焦虑），把焦虑情绪增强循环起来了。时间积累的久了，一件事叠一件事的焦虑叠加增强到一定的程度，就像水库里的水要外溢一样，装不下了。
对于题主这样的情况，推荐三个资源方向给您参考：
1、自己学习一些心理学的内容，对焦虑，强迫，情绪调控等高质量的有效知识进行输入，并结合自己的症状表现联系起来，帮助自己提升处理情绪的元认知智慧。这部分内容推荐您找一本书《元认知心理干预技术--神经症、学习障碍与个性困扰的高效解决》 金洪源 王云峰 魏晓旭著，在淘宝上可以找到，58元。不要买贵的，或者还可以找一下电子书来看。拍了几页内容供您参考，细节如果有兴趣可以找书来看。因为我之前也有您类似的完美主义的强迫性。
2、在喜马拉雅的平台上搜索免费的资源是一例个人心理成长咨询直播录音，是孙勇先老师（心理督导师）的一辑公益咨询录音回放，“孙勇先心理咨询师案例分析-题目：我蛮夷也156”，这是一位女研究生完美主义带给自己痛苦的个人心理成长咨询分析及解决思路，相信会对您有参照作用的；如果这孙勇先老师的这个督导内容对您有价值有用的话，您还可以再搜索“上海心环球元认知基地”由孙勇先老师领读解读的《元认知心理干预技术--神经症、学习障碍与个性困扰的高效解决》第八章，第九章内容，关于焦虑症，强迫症部分的内容，对您也会有很多解决您困惑的高质量知识的。
3、在网上搜索元认知心理技术研究所，到元学委档案中找一名您当地的元认知心理辅导老师陪着您做个人成长性咨询，优化影响自己的关键性格，您比您想象中的优秀，但是有潜意识的条件性反射让您总觉得自己做的还不够，还不好，这种自卑是一种心理状态，是可以高效解决的。这条路径会更高效帮助您解决当下的困扰的。
最后，祝您早日走出烦恼，开心自信的做那个优秀的自己。
附几页书的内容：
