应该着重提升哪些方面 5 公里才能跑进 20min？

五公里跑进二十分钟，那绝对是业务跑者中大神级别了。

刚开始跑五公里下来应该是30到35分钟，配速就在六分多七分，如果想跑进20分，那么配速最少要到4，所以这东西出了看自己年龄、身体，还要看天赋。

最好就是没次跑六到八公里，配速尽量快一些，让自己身体适应有耐力。然后练间歇，最大的速度跑400、800，1000等。

跑步这个东西要靠自己的坚持✊，相信自己。