骑行的好处和坏处是什么？

骑行5年了，上学不学好觉得打羽毛球帅，半月板磨损了，使点劲就得酸两天，跑步更别说了，都说男人是下半身动物，我只锻炼上半身，骑行不伤膝盖，我觉得可以。