骑行的好处和坏处是什么？

放心，你的腿不会变成“肌肉型”。因为：

1、增肌需要睾酮，你是女生，这个很少。

2、公路骑行是耐力运动，对增肌（通常意义上讲是增加围度）作用不明显。

3、你每次的运动量（7、8公里），运动强度（按速度10km/h推算）对于经常骑行的人来说都很低，除非你每次都是在爬很陡的坡。

“摸着腿部肌肉变硬”是因为：

1、运动后充血，肌肉围度会暂时增大

2、肌肉和筋膜运动后紧张，需要拉伸松解

赠送一条通常女生不知道的冷知识：肌肉在不发力时并不是硬的，如果有，那就是质量很差的肌肉。