鲁铁一定要喝蛋白粉吗？

蛋白质吃够，可以不用喝蛋白粉，那个东西就是补剂，你吃不够蛋白质，才需要喝蛋白粉，增肌减脂，需要的蛋白质摄入量不一样，根据自身情况来