在学校徒手健身没有蛋白粉，有哪些解决办法？

首先分析你的需求，你问在学校徒手健身没有蛋白粉，你的目标是应该是增肌吧。

单纯考虑增肌，关键在于2点：

1.给你的肌肉足够的训练量；

理论上来说，撸铁上大重量更容易更快的增肌。在学校徒手健身，没有大重量器械，通过更多的次数，更高的强度，可以训练肌肉的力量，但是肌肉的纬度大小和纬度生长的速度会慢一些。

当然你也可以增加负重，比如背着女同学做俯卧撑，来上重量。

2.给你的身体及时补充足够的蛋白质；

蛋白粉的蛋白含量很高，一般在70%到80%，所以健身吃蛋白粉，不用吃太多，增肌就很明显。

如果没有蛋白粉，吃鸡蛋，吃肉一样可以补充足够的蛋白质，前提是你要吃够量。一个鸡蛋大概6g蛋白质，你一天吃4个就够了。记得吃蛋白就好，蛋黄不能吃太多。

雄关漫道真如铁，而今迈步从头越，健身是一个长期的过程，只要你坚持下去，就一定能成功。