在学校徒手健身没有蛋白粉，有哪些解决办法？

喝蛋白粉其实就是补充蛋白质，食物中的肉、蛋、奶其实也可以补充蛋白质，蛋白粉不是健身的必须品，相当于食物的补充。所以食补的优先级是大于补剂补充的。附上每百克食物蛋白质含量表，希望接纳，谢谢。