物质不能凭空生成不是吗？你徒手健身不期望增加肌肉的话，往下的就不用看了。
我肯定希望增肌啊！
蛋白质不能凭空生成，涨肌肉那不就得靠摄入么？
既然要摄入那我们就来看看蛋白质的成本吧！
蛋白质普遍的获得途径是肉蛋奶，我们来看看他们蛋白质的单位价格：
牛奶：每100克的蛋白质含量平均3.2克，250ml小包*24包=75元，1克蛋白质0.39元
猪肉鸡肉牛肉：
平均每100克蛋白质的含量在20克左右，现在猪肉便宜的在20元500克，牛肉在50元500克，鸡肉最便宜15块左右，算下来1克蛋白质（牛肉3元、猪肉1.2元、鸡肉0.8元）
鸡蛋：每100克12克蛋白质，现在鸡蛋最便宜的大概8块500克，算下来大概1克蛋白质0.8元左右。
所以现在得到结论：
牛奶的蛋白质单价最便宜，每克4毛。
那么，乳清蛋白粉的单价呢？某肌肉*技、某*P便宜的每克蛋白质2毛！！
其实吧，要么你就安心锻炼不要纠结蛋白质，该吃吃该练练，有个好身体就好了。
你如果要纠结蛋白质和增肌，那就只能增加摄入了，没其他办法！
如果钱不够，那就买便宜的呗，你都吃得起肉蛋奶了，还吃不起蛋白粉，搞不懂......
蛋白粉是穷人没钱买肉蛋奶吃的......穷人吃的.....
编辑于 2022-12-21 23:23・IP 属地上海