在学校徒手健身没有蛋白粉，有哪些解决办法？

多吃鸡蛋，蛋黄也可以吃，蛋黄里有优质脂肪而且并不会让你的胆固醇变高。有条件牛奶也可以多喝。

每次打菜多打点荤菜不要火腿鱼丸之类的淀粉制品。豆制品，西兰花，燕麦也是高蛋白食物。

想办法尽可能的去多摄入蛋白质吧。