依恋类型并不是一层不变的，会随着人的经历和成长而变化。
回避型依恋者在早年通常遭遇过父母的情感忽视，然而儿童是天生需要母亲的爱和照顾的，但每次对母亲的依恋有渴望和需求时，他们都会因遭到拒绝而产生心理痛苦。久而久之，出于对自己的保护，他们便会做出的无可奈何的选择：回避一切依恋需求和亲密接触，并说服自己：“我不需要它。”
成年后，回避型依恋者也往往压抑了自己情感的需求，想要打破这种模式，必须先去察觉并表达出自己真实的需求，关注当下正在发生的时刻，而不是用过去的经验应付对方。
小A因为童年的经历，是个典型的不安全型依恋者。当她觉察到后，她给自己设定了一个自动提醒，每当男朋友的话或者行为引起自己焦虑或不快时，她就告诉自己：“等一等，再多想想，也许他并不是你想的那个意思”。
然后小A就会尝试与男友沟通，相互澄清彼此意思与意图。
在一次又一次的沟通中，小A越来越发现这个模式的存在，这个自动提醒也会越来越快地出现在脑海中。
而庆幸的是，小A总是能从男友那获得积极、关爱的反馈和澄清，一次又一次得到了与之前在父母哪里不一样的（修正性）体验，从而慢慢地改写了小A的内在依恋模型。
多次的经验之后，小A对男友的信任更加深厚，初始的信息误读也越来越少，而结果层面的冲突或是误较少出现，没有破坏关系反而更巩固了关系，逐步形成了一个正向循环。
所以，当下一次感受到焦虑或者不快时，先冷静下来，问问自己究竟害怕的是什么？自己是否误解了对方的意图？
发布于 2022-12-20 09:17・IP 属地重庆