12 月 1 日是世界艾滋病日，专家称高危行为后 72 小时内都有机会预防，关于防艾还有哪些认知盲区？

如何科学认识艾滋病

2022年12月1日是第35个“世界艾滋病日”。中国疾控中心性病控制中心艾滋病性病防治专家曹宁校表示，HIV无症状期持续时间一般为4-8年，未被诊断发现的HIV感染者，特别是急性期感染者是导致HIV感染传播的重要原因。而艾滋病期是HIV感染后的终末阶段，可表现为各种机会性感染或肿瘤。对个体而言，及早发现并及时开始抗病毒治疗，可以尽快降低病毒载量、缩小病毒储存库。及早治疗还可以使机体免疫功能得到保护和恢复，不仅降低发病和死亡风险，还有助于提高生活质量，延长生命。有研究显示随着近年来治疗覆盖率不断提高，艾滋病相关的发病和死亡主要出现在晚发现的感染者。

确诊艾滋如何调整心态

国家心理健康和精神卫生防治中心推荐专家、中国性学会性教育专委会委员高晶表示，人类对艾滋病的恐惧由来已久，如果不幸确诊感染，出现否认、妥协和抑郁等情绪也是完全正常的，可以通过以下方式来调整自己的心理健康：

首先，尽早到正规医疗机构开始治疗，定期复诊，跟其他慢病类似，艾滋病可控。

其次，远离网上鱼龙混杂的信息和负面能量，必要时求助医生，包括精神心理科；也可以与值得信赖的家人朋友或加入支持团体谈论你的感受，排解压力。

第三，作息规律，不熬夜，免疫力跟睡眠息息相关。

第四，适当运动，增强体魄。

第五，培养兴趣爱好，帮助缓解压力；也可以考虑学习放松方法，如冥想、瑜伽或深呼吸。

第六，保持健康的饮食习惯。

最后，帮助患者建立生活信心，周围人的支持非常关键，让我们一同拒绝歧视和排斥。