懒人养生的意思是又不想费劲又想养生？
养生的基础逻辑是两个，调谐身体和存大于取。
现代人生活节奏更快，所以身体的作息容易更快，也更容易焦虑，一旦焦虑，就容易顾此失彼。
年轻人来说，就是熬夜赶时间，有可能是学习、加班、打游戏，用透支身体来换取短时间的结果。常见的结果是带来胃肠肾、眼手颈等过渡使用的毛病。
老年人则相反，用各种奇怪的方法来实现快速的修复身体，甚至于想年轻几岁。常见的结果是虚不受补或异常摄入带来的损伤。
伤害是长时间积累的，恢复自然也不可能短时间完成。
养生就要分为两个阶段:
1.修复被伤害的身体，达成平衡。
伤害来源于长时间的错误生活习惯：如饮食过快，没有规律，饮食过量，夜间大量进食。
作息不规律，睡眠不足。
这些都会对肠胃带来巨大负担进而伤害身体。
修复的过程需要和医生沟通后协调注意事项，然后针对性的补充，并改掉不良生活习惯，止住身体下滑的趋势，达成一种平衡。
2.建立健康的生活习惯，达成存大于取的状态。
当你的习惯调整好，没有变糟之后，你会发现身体越来越好，这时候你更容易放松，一下退回到各种坏习惯当中。
又开始恶性循环。
这个阶段反而是最难的，你要清楚的认识到。
你的身体就像是一个银行，日常好好对待身体就是在存钱，日常的消耗就是在取钱。
一旦钱取完，人就垮掉了。
所以你要去疯去狂之前，要好好考虑一下，是不是自己存够了狂的资本。
比如你准备通宵游戏，你准备加班熬夜，你准备卡拉到天亮，麻将到明天。
你的身体可能需要四天到一周来完全恢复，年纪越大身体越差，你需要恢复的时间可能比这还要长，甚至可能透支垮掉。
那到底是什么习惯呢？
其实这些习惯各个民族都有同样的结论。
无非是:
按时来睡觉，吃饭七分饱，
保持每天动，静心去烦恼。
够简单吧，不需要器材和神药，哈哈哈。
够懒人吧，你只要按时睡觉且每天睡够。
吃饭有点饱就停嘴，不要撑住了才停嘴。
每隔1小时运动一下，每天运动总时间超过1小时。
再去掉脑子里乱七八糟的想法，你就在养生路上超过80%的人了。
重点说下：“静心去烦恼”
静心，就要去掉“贪嗔痴”这三种执着的状态，不仅仅是一种精神修行，也会反映到身体上。
比如你就想追完某个剧，但后天就要考试了，于是你决定通宵看完再学习，然后你确实看完了，但第二天你昏昏欲睡，根本没看进去书。
考试状态当然也受影响，考完你心情不佳，于是决定去吃点烧烤喝点啤酒缓和心情。
结果喝完睡不着，于是又追剧开心一下……
如此多循环几次，身体就垮掉。
这些“贪嗔痴”都会引发坏的习惯，也会带来身体的负面效果。
所以没有要用早晚各半小时来给思想排毒。
不要求做到冥想的程度，但至少是去掉杂念，专注自己内心。
广告一句，顺便可以上我们的吉祥香，11cm短香，单支时长差不多半小时。
不用看表，香没熄灭之前，专心的画个画，写个牢骚短文，评个图啥都行。
但不要用电子设备，更不要把手机放在面前。
就这么两段时间，留来和自己好好相处，回应自己真正的需要。