高三了身高157想在不影响学习的前提下长高并减肥，应该怎么办？

跳高运动，打篮球运动。关于跳的运动，多做点。多补钙，食补，芝麻，虾皮，纯牛奶。多看看钙含量高的食物。然后维生素D，晒太阳可以，要不，就吃维生素D。这你得去医院查查这些是否缺乏，医生是否建议你吃维生素D。然后就是冲刺跑，再让他人帮你拉升腿脚，就是跑完，跑累了，把腿多扯直，扯开，因为快速跑动，会使腿部骨骼产生空隙，再拉开腿，就有拔苗助长的效果，这可是真实有点效的。然后，就是吊单杠，记得要反吊，就是脚绑上面往下吊。可是那效果也不一定真实会比前面的运动好，而且还不安全，别说是我教你的，我只是提示。正吊单杠安全多了，也有些效果。跳绳也是同理，最好的运动还是打篮球，跳绳，摸高，跳高之类的跳运动。然后才是冲刺跑，这两种建议试试。不过冲刺跑也有危险，自己得注意。身体如果有不舒服，疲惫，那就可以休息到舒服了再运动。因为健康些，过量运动也不行。适得其反。再就是充足睡眠，中午必须得睡最少1个小时以上。也不用刻意，自然醒，不到1小时，那就晚上早点睡。不能超过11点。早上有事，太早，就提前睡觉！差不多就这样。