一劳永逸地解决克服（面对）父母时的恐惧，最有效的方法就是跟父母对峙。
—【美】苏珊·福沃德博士等《原生家庭》
如果没有理清楚之前的情绪和责任，你就不要谈原谅这件事。而且原谅，只有在父母努力求得原谅的时候，才有意义。
我们需要学会摆脱和父母的纠缠。
学会情感的独立。
情感的独立是你要学会拥有选择的权利，以及质疑他们的自由。
你的父母不是完人，他们也可能会做错事，所以你可以认为，他们有些事做得不对，这就是独立的情感，独立的人格。
少一些反应，多一些回应。
我们的情绪不容易被激怒。
学会对自己负责：
第一个是你要成为一个独立于父母的个体。
第二个，诚实地看待自己和父母的关系。你的父母不是完人，有很多人会为问题型父母辩护，都会觉得父母特别好。尤其是在父母去世以后，他们会神圣化去世的父母。
第三个是面对童年的事实，第四个，勇敢地承认自己童年的经历和成年后生活的关系。
第五个，勇敢地向父母表达自己真实的想法。
六，面对并且消除父母对自己生活的控制，无论他们是否健在。
七，当自己的行为残忍、刻薄，伤害到别人的时候，改变自己的行为。
八，找到合适的方式来治愈内心的童年创伤。
九，重新获得自己作为成年人的权利和自信。
一劳永逸地解决克服（面对）父母时的恐惧，最有效的方法就是跟父母对峙。
与父母对峙的时候，你需要做到的就是要学会直面恐惧。你要知道，与父母对峙不是要报复他们，不是惩罚他们，不是让他们收敛，不是向他们发泄你的愤怒，也不是从他们身上寻找些补偿。
与父母对峙的目的是为了直面他们，彻底克服面对他们时的恐惧，告诉他们实情，为你们此后的关系定位。
就当你能够把父母给你的那些负面的东西转化，还回去，或者把它想办法解决掉的时候，你应该在孩子身上得到疗愈。所以，我们要努力地把爱、把安全感给到我们的孩子，让孩子能够获得一个美好的童年。这个是对这件事情最好的疗愈。
当你可以更好地把握过去和现在的父母的关系时，你会发现，你和其他人的关系，尤其是和自己的关系，会得到极大的改善，或许是平生第一次，你将拥有享受自己人生的自由。
