到底要拥有一个怎样的心理才能摆脱原生家庭带来的痛苦和自卑？

深刻再次体验到这种痛苦和自卑，再得到不同的反馈/感受。

举个例子：

A从小到大就是被父母否定，贬低，很没自信。长大后人际关系里她也很难坚持自己，很怕自己说出来的话会让别人不高兴。所以她常常就是迎合别人，对别人的要求很难拒绝。

A这个就是不断重复之前的模式，没有尝试新的模式。这样她没法得到新的反馈可能。

如果哪天A尝试着表达了自己的不同观点，别人也没有生气，也依然和她保持良好关系；如果哪天她拒绝了别人，别人也能接受，之后也照常一起玩耍愉快…这样的体验多了，A就有可能形成新的模式。

当然这是一个简化的例子，原生家庭带来的痛苦可能是错综复杂的，要把新体验/模式融入自己的生命是需要很长时间。

就像我们形成新习惯，掌握新技能一样。

理性思路来说就是：看清楚自己，看到自己是什么样子，再看到理想的样子，中间如何到达，就寻找方法，各个去试。

更顺其自然的就是去寻找安全的关系，去寻找你相信的人，去建立关系。

再找你感兴趣的事去做。

就像中医的观点，你想吃啥就吃啥，因为你想吃其实代表你身体缺这个东西里的某样物质。