吸顶灯真的有必要买护眼的吗？ - 会关注到护眼吸顶灯的，应该都是跟我一样的...

会关注到护眼吸顶灯的，应该都是跟我一样的宝妈宝爸吧，护眼灯应该是每个带娃家庭少不了的“硬通货”。但是市面上的护眼灯形态很多，包括桌面台灯、落地大路灯和吸顶灯，那么应该怎么选呢？

跟近视斗争2年，给孩子买护眼灯总结的经验和教训我都总结在下面这篇文章里，感兴趣可以看看：

说实话，护眼灯没有医学上的护眼功能，也不是说孩子用了护眼灯就不会近视。但是我觉得它依然很有必要买，因为一台好的护眼灯可以减少灯光给眼睛带来的不适感，对孩子的视力也是一种保护。

讲真的，在孩子近视前，我对家里灯光的问题并不关注，以为只要上小学了给孩子买个台灯就够了，毕竟咱们小时候连台灯都没用。所以家里的灯都是装修时候买的造型灯，造型很好看，但是灯光很暗而且有频闪。

直到孩子还没上小学就查出近视，我对他的眼部健康问题就开始非常重视，之前忽略了现在真的特别后悔。特别是随着书本的阅读量和平板电脑的使用逐步增加，再加上我跟他爸都是高度近视，现在能做的就是尽量减少近视加深的速度。

在防控近视的路上，用眼距离、户外活动、光线，每一个细节注意好了都是加分项！

其中距离和户外是需要老母亲对孩子的日常行为进行监督，而光线问题则需要我们实打实的投资！所以我一直都在研究和改进家里的光线环境，陆陆续续给孩子入手了护眼灯、落地灯，上个月又给家里换上了两盏吸顶灯，绝对可以说是护眼灯的资深用户。

虽然护眼灯不是“保险柜”，无法完全保证孩子不近视，但是却能够做到“不拖后腿”，给孩子充分且合适的光线，提供良好的用眼环境。

越早给孩子把用眼环境优化，越早让孩子在合适的光线下阅读和玩耍，就能越早介入视力矫正，这个事儿必须要从小做起。

要选到一款好的护眼吸顶灯，应该重点关注以下指标：

我们家之前的灯具最大的问题就是频闪，肉眼虽然看不出来，但是用手机一拍摄就能看到很明显的频闪。

每一次的闪烁，我们的瞳孔都会跟着收缩、放大一次，无形中就会增加用眼的负担，眼睛就会感到疲劳。

我看还有很多人开玩笑说：小时候用的白炽灯也没近视啊。要知道现在孩子用眼的压力可比我们小时候大多了，而且主要是孩子户外时间比我们小的时候少太多，所以真的没用可比性。

常见的白炽灯频闪一般为50Hz，即每秒钟灯光会闪烁50次；而国标里低危闪烁频率是1250Hz，所以白炽灯是万万不行的哦。

合格的护眼台灯必须符合国际标准要求：有IEC无频闪认证。

选择护眼灯，照度也是很重要的一个基本参数。

照度低则光线昏暗，容易导致视疲劳；
照度过高，瞳孔持续性缩小，同样易导致视疲劳。

此外，光照的均匀度也要注意，如果有的地方亮，有的地方暗，眼睛为了适应这种明暗变化而不停的调节瞳孔也会让眼睛很疲劳。按照目前国家标准，AA级的灯在照度和光照均匀度上都是最好的选择。

色温表示光线中包含颜色成分的一个计量单位。色温数值的高低表现为光线的冷暖，主要分以下几类：

低色温（＜3300K）：暖色调，长时间看不易疲劳，但容易使人精神倦怠，易犯困。
中色温（3300-5300K）：中性色调，给人清醒中带有温暖的感觉，既不容易疲劳，也不会让人精神倦怠。
高色温（＞5300K）：冷色调，给人冷静提神的感觉，但长时间看易引起视疲劳，是近视发生的危险因素。

国标《读写作业台灯性能要求》第6节明确规定：不同的色温影响的主要是环境气氛，一般2800k~4000k之间的色温比较适合孩子书写阅读时的环境。

而关于色温，目前有着两个截然不同的观点，色调偏黄的灯具更护眼，而另外一种则是认为偏白的灯具照出来会更清楚。其实这两种都是错误的认知，偏黄偏白的灯只要光通量一样，照出来的事物清晰度都是一样，没有差别的。

光越能正确表现出物质原本颜色，说明其显色指数越高。显色指数的最大值为100，越接近这个数字，灯光的显色效果就越好。

在购买护眼灯时，挑选的灯其显色指数最好要达到90（Ra90）以上。

研究发现，蓝光的照射可以引起视网膜细胞的损伤，其中波长400~480纳米之间的短波蓝光危害最大。

GB/T 9473-2017 《读写作业台灯性能要求》指出，书写时台灯的蓝光危害组别不能超过RG0，这参数标准一般在台灯底部或包装上会见到。

眩光其实就是反光，会影响到孩子的学习注意力以及视力健康。如果灯光照射到书面上时，字迹很清晰，画面纹理都能看得清楚，肉眼看上去不会有刺眼的现象，眩光基本上是合格的。

重影则是因为大多灯体里面有着非常多的灯珠，相当于有了若干个光源，那在这种情况下，同一物体同时接受了若干个光源对它的若干次反射和折射，每反射折射一次，就出现一个影子，若干次反射折射，就出现若干个重叠的影子，也就是“重影光”。重影是无法彻底解决的，只能降低物体的阴影，在肉眼下看不到就已经是合格的。

我再强调一下哈，没有任何一款台灯可以预防和控制近视，但一款合格优质的好灯，至少可以不做孩子近视加深的元凶。

①学习区（书桌）：使用桌面式台灯，提供局部护眼照明条件。孩子学习、写作业、画画、阅读必备；因为在学习的时候孩子是最费眼的。我在自己的书房也放了一台，给自己居家办公一个良好的用眼环境。

②阅读区（儿童房）：搭配落地护眼灯，主要是读书时用到，不占用书桌面积，而且可以补足环境照度（可以优化顶灯效果）。建议学龄前和小学低年级的家庭人手一台，搭建孩子的阅读和游戏区。

很多家里孩子经常喜欢在沙发、读书角看书，但是这些地方的光线不够，又没法放台灯，所以需要落地灯作为补充灯源。还有很多孩子都有自己的特长，学画画、练钢琴灯，需要一盏可以随时挪动可以补充灯光的落地灯。

因为有大娃近视的前车之鉴，二娃又喜欢在客厅看绘本，所以我们家又补充了一个带轮子的落地灯。既可以当落地灯又可以当台灯，未来二娃上学了也是需要的，现在算是一步到位了：

③玩耍区（客厅+儿童房）：护眼吸顶灯必备，一般安装在房间正中央，提供整个空间内的照明需求。我们家以前用的都是各种造型灯，氛围感很强，但整体光线偏暗，后面客厅和儿童房我都换上了护眼吸顶灯。

在家如何才能打造出一个符合儿童读写灯光要求的光线环境，个人认为真的很重要。在灯光上面的投资绝对是值得的，毕竟现在孩子在家学习时间越来越长了，还会用到电子产品学习，近视防控一直是我们的重中之重，谁都不想要孩子过早就戴上眼镜，近视可是不可逆的啊！