这是 唱功酱 第 563篇关于歌唱的文章
直到今天，
还有许多朋友唱歌时的呼吸方法
是完全错误的。
你知道吗？
低效率的呼吸方式会大大损耗你的声音。
今天起，酱酱将开启一个全新系列课程：
终极气息训练系列
带你们攻克呼吸难关！
今天是这个系列的第5集，
让我们开始吧！
接下来让我们做35秒的练习，记住喉咙和下巴要保持放松 ，没错，我又强调了一遍，但重要的事情值得强调 。
好，吸一口气 ，扩张你的身体，准备，发嘶音：ts—— （36秒处）
就是这样 ，如果你感觉自己快要晕过去了，这便说明，这个练习对你是有用的 。
好，正经点 ，一点点的晕眩是正常的，做一个短暂的休息，在我们开始40秒的练习之前，屏住你的呼吸，这是最后一个练习啦。
再增加5秒钟，绝大多数人，只要是健康的，只要满了12岁，或许你刚好12岁，也在做这个练习，只要满了12岁，就应当有能力维持40秒钟。
除非你受了一些伤，或是正在面对健康方面的问题 ，除此之外，你应当是能够坚持40秒的。
记住，脖子要放松，下巴要放松 。
“可是如果我的脖子或者下巴还是有一点紧张怎么办”
不行！脖子和下巴要放松
“如果我的肩膀紧张怎么办”
不行！下巴，肩膀，脖子，下巴，都要放松，有意识地去放松它们，练得越多，就会越容易。
好，扩张你的身体，抓好，吸气 ，好好地吸一口气，准备：ts——（2分24秒）
保持嘶音，你一边做，一边听我说。35秒，保持。如果你感到脖子开始紧张，试着放松它，试着放松肩膀，可以手上用点力。
还剩20秒 。
感受你的胸部，腹部下方，背部，肋骨两侧，甚至是肋间的肌肉，感受它们的运作。
10，9，8，7，6，5，4，3，2，1 。如果你做到了，祝贺你。如果你还做不到，那就再试一次。
我在亲身经历中，还从来没有见过哪个学生在一对一的课程中，第一次学这个内容，就可以在1个小时内完成40秒的挑战。
有时候我们的肌肉也需要时间进行热身，所以再来一次吧，把视频倒回去，再试一次，或者你自己用计时器计时，多多地尝试。
记住，要保持下巴，脖子和肩膀的放松。
我还遇到一些学生，不管一对一，讲习班，还是其他场合都遇见过，他们像这样，然后说“我做到了” ，不，这不算数的。
如果肩膀以上的每块肌肉都是紧张的，这不算数。你需要将这里的这些肌肉用起来，而不是这里。
坚持做这个练习，一旦你可以维持到40秒钟，我建议你连续地做3次40秒的练习，当然在每次的间隔，可以有一个小小的休息。
这个是一个很棒的躯体热身的方式，如果你能够连续3次地坚持40秒钟，仅仅在间隔的时候，小小的休息，那你的这些肌肉，就做好了准备 。
那么你再去做发声练习，做声音热身或者唱歌，你会发现这里的紧张被解除了许多。
我知道你要问什么，我的回答是，建议要多多地练习，把它作为你的日常练习，或是一段时间内的练习，在声乐练习之前做，预热你的身体，让你的身体为你所用。
这个练习中你并不需要发声，之后你再去做发声的热身练习，这能给你带来巨大的改变，它能让你更好的完成各项练习，让身体敏捷地听从大脑的指令，尤其是在唱歌的时候，你练得越多，就会感到越容易。
如果你明天早晨练习的时候发现你自己连维持20秒钟都有困难，可是明明今天可以坚持到40秒钟的，不用奇怪，有时可能是肌肉还没有热起来。
你热身以后再来尝试，最终你可以做到在任何地点，任何时候，每次都维持40秒之久。
这就好像健身一样，但我们要确保是正确的肌肉得到了加强，已经说了十亿遍了，这些肌肉不能紧张，下巴不能紧张，肩膀不能紧张，你不应该有被噎住的感觉。
你感觉你用到的是这里的肌肉，这里的肌肉，背部的肌肉，腹部下方的肌肉，甚至是臀部两侧的肌肉，这很好。只要上面这里没有感觉，就是好的。
关于气息的课程今天讲完啦～
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