先从底层逻辑上理解什么是气息支撑！然后自己就能知道先后了。

首先我们要知道什么是支撑？抛开唱歌来谈，下图的车轮胎是不是气息支撑，充气轮胎支撑着车？有封闭的轮胎，结合合适的气才能形成支撑？气息过多不行，过少也不行。

满足支撑的两个条件是：封闭空间和合适的气息，缺一不可。

那么得到这两个条件后，反观人体的气息支撑，是不是一样的要这两样？吸入合适的气息和封闭的空间。那么我们如何做到支撑，很简单，自然的闻花吸气（吸气太多，会让呼吸肌肉紧张，不利于发声时灵活，也会让声带过分绷紧。吸气多少根据实际自己需要调整，非完全需要统一。）吸气后会有个自然的停顿（关于腹式呼吸，前几天刚回答过可以去翻翻。），这个停顿时，就是封闭空间形成，气息也合适足够，这时身体就已经处于支撑状态了。多说一句，唱歌过程中，要维持支撑，不能让横膈膜松懈，当然不是过分使劲的憋气，是合适力量相对维持稳定气压。

了解了支撑，我们再看这个气球的图。

这两个气球如果拿针去扎，哪一个会爆出的声音更大呢？

这个不用多说了吧？左边的气球就是处于比较好的支撑状态，甚至充的气都超过了合适的状态（唱歌不要吸气过分，这里只是让人理解气压与声音的关系），拿针扎的结果不言而喻。所以我们就能更好的认识支撑与体内气压的关系（人体周边呼吸肌肉群力度直接影响体内气压，唱歌时故意呼气，使劲挤出气息是不对的），当然如果气压不足的话，声音一定会虚，到高音一定是飘的。

其次支撑形成的必要条件是，相对封闭的空间，如果这个封闭的空间有个过大的出气孔，造成气息瞬间大量流失，内部气压瞬间减弱，那么发声就无从谈起了。像气球充满气后，放开它的进气孔，进气孔就会像唇颤音一样响起来，类似于我们声带与气息形成声音的关系。但如果这个出气孔非常大，那么根本就不会有唇颤音一样的声音，而是气压瞬间变化的声音，不是出气孔附近与气息流动产生的声音。所以我们明白，吸气并适当力量憋气时，声带一定会自然的闭合，这时的闭合会比较合适，这就是支撑与闭合的关系。这时也形成了合适的发声状态，发声时要维持这个状态。

如果不做吸气和支撑，直接发声，要么声音虚，要么嗓子主动用力去闭合，造成声音偏白，或者声音挤卡都是有可能的。

所以一定要先去理解支撑，并适当的吸气后保持住气息，这时声带自然获得合适的闭合，启动发声意识，注意是发声意识，不是吐气意识。怎样获得适度的声带闭合?（这个链接有提到发声意识和吐气意识）也就是保持吸气后的状态，横膈膜处于吸气状态不松懈泄气，声带处于适度闭合状态，直接去发声。具体做的话是轻轻憋着气，上腹部适当鼓起（发声时，自然鼓起，因为声带的阻力，造成反作用力于横膈膜，不是故意鼓肚子），声音直接发出，也就是传统老师形容的声音坐在气息上。一开始不理解什么是不用吐气意识发声，就可以尝试直接憋着气说话，带着惊讶的情绪等说话，就能理解声音不会因为吐气变虚，能更好的认识到吐气意识不是发声意识，用气不是漏气。

高音飘跟支撑关系很大。高音的变化，主要是声带状态的变化，比如声带变薄和拉长。我们拿乐器打比方，如果吉他的某个弦在固定的长度和松紧度不变的状态下，施加的力度增大并不会提高音高对吧？同样的，吹奏类的乐器也是一样，不是气息力度加大就会让音高变高的。

琴弦是靠琴弦的粗细和按的不同位置改变琴弦振动长度来改变音高的，声带与此同理，只是琴弦可以有很多根，粗细不同。人体只有两条声带，而且是靠气息来振动的，我们必须让两者有闭合状态，就是在唱歌发声中，让它做开合动作（类似唇颤音嘴唇似的）来发声，但音高的变化不是靠气息，气息只是声带闭合到位后，配合来给予动力的部分，音高变化是靠听力和大脑音调区域来协助其改变长短厚薄的，从而达到音高的变化，最后是用腔体配合以及咽管的变化来协助声带维持状态，或者帮助放大，避免过分用力或者让声带失控。高音不是靠气息力量过分增大来形成的，过分的腰腹肌肉力量增加，一定会让身带挤卡。使劲憋气就能体会到腰腹力量过分增大，造成声带挤卡的感受。

气息过分加力，只会影响声带的发声状态（卡死或破音），因为气息的推动是推力，声带闭合是阻力，推力过大，阻力自然会增大，但推力过分大就会破，声带的闭合起初可以靠蛮力闭合，很快就会过分闭合，强力碰撞充血肿大，从而声音嘶哑，中途还会伴有失控的破音。唱歌哑嗓子的问题就是这个，推力过分增大只会过分损耗声带，并不能解决高音问题。

另外支撑良好的情况下，声带会自然的闭合，且闭合程度刚刚好。如果没有支撑，体内气压不足声带就会相对松驰，这也就是没学过发声的朋友为何容易慢性咽炎的根本原因，因为声带没有在闭合状态下发声，加之汉语强调咬字传递意思，就更容易下巴用力过分，从而挤卡声带。所以要知道，没有支撑就不可能有良好的闭合，也就不会有饱满的声音。就像上图的两个气球例子，气息不足，自然不会有饱满听起来扎实不飘的声音，这是客观物理、生理事实，这样理解唱歌，问题就简单了。

高音不稳定，挤卡的另外一个原因是这个！不仅仅是气息的问题。

在实际发声中我建议

A、把声音的”终点“放在咽腔附近，不要用假想的过高的位置（比如放头顶、放眉心等，除非你能靠这些假象位置，调节好咽腔，不然就别），假想的过高位置一般会引起，呼吸肌肉群过分用力，过分的气息影响闭合（因为你要去够更高的目标）。以及声带主动过分闭合，让声音听起来难听等问题。（就像吉他的箱子，琴弦下面开孔的箱子就是你要充分利用的共鸣箱，下意识直接用就好了。人体声带以上这个咽腔，就是我们直接可以调节运用的腔体，很多朋友没理解打开的概念，从而无法在唱歌中”打开“这里。咽腔在唱歌中始终要保持兴奋积极，它很重要，但不少朋友没做好打开，没利用好咽腔，却在找什么更高位置的头腔。如图，这个区域利用好了，就能发展好声音。）

B、高音时如何不使劲来改进高音？这里说个关键点，高音时大部分人主要由声带来成阻（高音时声带使劲闭合，就会消耗很大，从而嗓子不舒服），而忽略了会厌附近，咽管的调节（简单理解就是把声带的阻力，转移到会厌附近的咽管来阻挡和影响声音，声音就更容易在声带没有过分闭合的基础上，达到我们要的音高和响度）。

在”吸管练声法“里我们知道，声带以上空间的压强可以作用于声带闭合本身，因为出气孔延长（即长吸管）和出气孔变小，在声带上的腔体会形成一定的压强，从而有利于声带闭合，即得到一个被动闭合的力，更好的维持声带在高音中状态。

其次是咽管变细也契合乐器的原理，像管乐器越细就越擅长高音，所以调节咽管变细也是非常有利于让声带更节约，更容易进入边缘化发声的。（其实就是咽音的原理，即欧美唱法里讲的twang的技术。）

如何高音时做到呢？除了调节情绪让咽腔积极兴奋，从而使软腭提起、咽壁绷紧之外，就是传统老师教的感受教学法如：“贴着咽壁唱”“往后唱”“让声音竖起来”“感觉声音在大牙”（后槽牙，好多人不知道大牙是后槽牙，说是门牙，这里专门说下）。戏曲中的“脑后摘音”也是用来达到控制这部分的效果。当然也可以简单的利用情绪和场景引导出来这个效果，如恍然大悟的场景情绪下发”哦······················“。实际发声中可以做的动作配合，如后脖梗往后衣领靠。练习时可以采用U（呜）母音练音阶，来体会咽腔的扩张和利用。

以上A、B两点能理解和运用到了，那么就可以突破对混声的灵活运用，包括真假声断层大的问题，就是头声薄、尖，不厚实、没力度的问题，也就是头声连接胸声的问题可以得到改善。包括所谓的关闭、掩盖等技术就能有所突破。试试吧！

自学不容易，首先是了解自己问题，并知道底层逻辑，自行设计合理对应解决问题的练习，不然很难进步。

把这个问题搞清楚，接下来的事情就好办了，说句不好听的，所有允许挤的唱法都是歪门邪道。

这是 唱功酱 第 563篇关于歌唱的文章

直到今天，

还有许多朋友唱歌时的呼吸方法

是完全错误的。

你知道吗？

低效率的呼吸方式会大大损耗你的声音。

今天起，酱酱将开启一个全新系列课程：

终极气息训练系列

带你们攻克呼吸难关！

今天是这个系列的第5集，

让我们开始吧！

接下来让我们做35秒的练习，记住喉咙和下巴要保持放松 ，没错，我又强调了一遍，但重要的事情值得强调 。

好，吸一口气 ，扩张你的身体，准备，发嘶音：ts—— （36秒处）

就是这样 ，如果你感觉自己快要晕过去了，这便说明，这个练习对你是有用的 。

好，正经点 ，一点点的晕眩是正常的，做一个短暂的休息，在我们开始40秒的练习之前，屏住你的呼吸，这是最后一个练习啦。

再增加5秒钟，绝大多数人，只要是健康的，只要满了12岁，或许你刚好12岁，也在做这个练习，只要满了12岁，就应当有能力维持40秒钟。

除非你受了一些伤，或是正在面对健康方面的问题 ，除此之外，你应当是能够坚持40秒的。

记住，脖子要放松，下巴要放松 。

“可是如果我的脖子或者下巴还是有一点紧张怎么办”

不行！脖子和下巴要放松

“如果我的肩膀紧张怎么办”

不行！下巴，肩膀，脖子，下巴，都要放松，有意识地去放松它们，练得越多，就会越容易。

好，扩张你的身体，抓好，吸气 ，好好地吸一口气，准备：ts——（2分24秒）

保持嘶音，你一边做，一边听我说。35秒，保持。如果你感到脖子开始紧张，试着放松它，试着放松肩膀，可以手上用点力。

还剩20秒 。

感受你的胸部，腹部下方，背部，肋骨两侧，甚至是肋间的肌肉，感受它们的运作。

10，9，8，7，6，5，4，3，2，1 。如果你做到了，祝贺你。如果你还做不到，那就再试一次。

我在亲身经历中，还从来没有见过哪个学生在一对一的课程中，第一次学这个内容，就可以在1个小时内完成40秒的挑战。

有时候我们的肌肉也需要时间进行热身，所以再来一次吧，把视频倒回去，再试一次，或者你自己用计时器计时，多多地尝试。

记住，要保持下巴，脖子和肩膀的放松。

我还遇到一些学生，不管一对一，讲习班，还是其他场合都遇见过，他们像这样，然后说“我做到了” ，不，这不算数的。

如果肩膀以上的每块肌肉都是紧张的，这不算数。你需要将这里的这些肌肉用起来，而不是这里。

坚持做这个练习，一旦你可以维持到40秒钟，我建议你连续地做3次40秒的练习，当然在每次的间隔，可以有一个小小的休息。

这个是一个很棒的躯体热身的方式，如果你能够连续3次地坚持40秒钟，仅仅在间隔的时候，小小的休息，那你的这些肌肉，就做好了准备 。

那么你再去做发声练习，做声音热身或者唱歌，你会发现这里的紧张被解除了许多。

我知道你要问什么，我的回答是，建议要多多地练习，把它作为你的日常练习，或是一段时间内的练习，在声乐练习之前做，预热你的身体，让你的身体为你所用。

这个练习中你并不需要发声，之后你再去做发声的热身练习，这能给你带来巨大的改变，它能让你更好的完成各项练习，让身体敏捷地听从大脑的指令，尤其是在唱歌的时候，你练得越多，就会感到越容易。

如果你明天早晨练习的时候发现你自己连维持20秒钟都有困难，可是明明今天可以坚持到40秒钟的，不用奇怪，有时可能是肌肉还没有热起来。

你热身以后再来尝试，最终你可以做到在任何地点，任何时候，每次都维持40秒之久。

这就好像健身一样，但我们要确保是正确的肌肉得到了加强，已经说了十亿遍了，这些肌肉不能紧张，下巴不能紧张，肩膀不能紧张，你不应该有被噎住的感觉。

你感觉你用到的是这里的肌肉，这里的肌肉，背部的肌肉，腹部下方的肌肉，甚至是臀部两侧的肌肉，这很好。只要上面这里没有感觉，就是好的。

关于气息的课程今天讲完啦～

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