一个人带娃带到快抑郁了怎么办?

抑郁的原因是因为带孩子没有了自己的时间，空间。解决的根本方法就是给自己找到时间，空间。怎么找就得从带娃的方式说起。

1.降低要求。带娃的宝妈肯定不只带娃这一件事，洗衣做饭，打扫卫生 ，处理家务事 ，哪一样能少。为了能取悦自己，给自己多留点时间，降低标准。饭可以吃的简单点，卫生可以不必那么干净，家务事能少操心就少操心。

2.带娃方式，采取放养式带娃。现在你的娃肯定在小月龄，小月龄的娃总是粘在妈妈的身上离不开妈妈。我们要做的让娃自己玩。三个月之前的宝宝，是可以躺在床上的。从三个月往后，可以让宝宝趴着玩，练习翻身，加大运动量，这样对他的发育还有好处。再大一点就可以让他坐着玩，你给他准备他感兴趣的玩具，让他在自己的地垫上玩各种玩具。等到会爬了会走了，就更好办了。你可以给他收拾出足够的空间，让他在地上爬，在地上玩。当然了，首先要保证安全，把不安全的因素处理好。你只要在边上随时注意着他，看着他就行。这时候你可以边看宝宝边刷一下手机，甚至跟同事跟朋友聊聊天缓解自己的焦虑。

3.发展自己的爱好。当一个人有事做而且这件事能给你成就感，或者你被深深吸引住，就不会焦虑了。给自己找点事做，合理安排时间，做一个自律有爱好的妈妈。