尽管梦游较为常见，尤其在儿童中，但它并非无害现象。

多数人知道梦游可能导致受伤，但其与心理健康的关联同样值得关注。

例如，某些心理健康问题可能增加梦游风险；此外，梦游可能引发或加剧焦虑、抑郁等心理问题，并对人际关系和生活质量产生负面影响。

关于梦游的基本认知

梦游是一种异态睡眠（ parasomnia ），表现为睡眠与清醒之间的“中间状态”。梦游多发生在入睡后的前几小时内，患者通常对行为无记忆。约18%的人一生中至少经历一次梦游，儿童更常见且多数随年龄增长消失。

但成人也可能梦游，斯坦福大学研究显示，约3.6%的美国成年人（约840万）每年报告梦游发作。

症状表现

梦游形式多样，未必伴随行走，可能包括以下行为：

• 表情呆滞、眼神空洞，对外界无反应；
• 无目的游走、奔跑或尝试穿衣、移动家具；
• 少数情况下出现性行为（睡眠性交症）或排尿；
• 极少数可能尝试驾车。

危险性：一项研究发现，57.9%的成年梦游者曾因暴力行为导致自身或他人受伤，严重影响生活质量。

梦游的成因

梦游通常由多因素共同引发，包括：

遗传：家族中有梦游史者风险更高；

其他睡眠障碍：如睡眠呼吸暂停；

疾病与药物：发热、偏头痛、某些安眠药（如唑吡坦）；

脑部损伤或感染：如癫痫、脑炎；

心理社会因素：长期压力、创伤或未解决的冲突。

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心理健康与梦游的关联

压力与情绪管理：日间焦虑或愤怒可能增加梦游风险，尤其是对攻击性情绪处理困难的人群。

精神疾病：抑郁症、强迫症（OCD）、酒精滥用、精神分裂症等患者梦游概率更高。

梦游对心理健康的影响

梦游与心理健康问题可能形成恶性循环：

睡眠质量下降：导致疲劳、注意力不集中，加剧情绪障碍；

羞耻与焦虑：因无法控制行为产生心理负担；

人际关系压力：伴侣或家人可能因夜间干扰产生矛盾；

共病风险：梦游者更易出现夜间惊恐发作或抑郁。

如何应对梦游

1. 就医与评估

咨询睡眠专科医生，排查潜在疾病（如睡眠呼吸暂停）或药物影响。

严重病例可能需要药物（如短效镇静剂），但需警惕某些药物可能诱发梦游。

2. 安全防护

移除卧室危险物品，锁好门窗，设置离床警报。

避免强行唤醒梦游者，可轻柔引导其回床。

3. 心理干预

认知行为疗法（CBT）：缓解压力及焦虑，减少发作频率。

情绪管理：通过冥想、运动等方式调节日间情绪。

4. 生活习惯调整

保持规律作息，避免睡眠剥夺；

减少酒精、咖啡因摄入，睡前避免刺激性活动。

总结

梦游虽常见，但需认真对待。它不仅是潜在的身体危险信号，也可能反映心理健康问题。通过医学评估、安全措施和心理支持，多数患者可有效控制症状。若您或家人受梦游困扰，请及时寻求专业帮助——这并非羞耻之事，而是迈向健康睡眠的重要一步。

注：本文内容综合自多个医学来源，具体治疗请遵医嘱。

作者：Wendy Wisner