尽管梦游较为常见，尤其在儿童中，但它并非无害现象。
多数人知道梦游可能导致受伤，但其与心理健康的关联同样值得关注。
例如，某些心理健康问题可能增加梦游风险；此外，梦游可能引发或加剧焦虑、抑郁等心理问题，并对人际关系和生活质量产生负面影响。
关于梦游的基本认知
梦游是一种异态睡眠（ parasomnia ），表现为睡眠与清醒之间的“中间状态”。梦游多发生在入睡后的前几小时内，患者通常对行为无记忆。约18%的人一生中至少经历一次梦游，儿童更常见且多数随年龄增长消失。
但成人也可能梦游，斯坦福大学研究显示，约3.6%的美国成年人（约840万）每年报告梦游发作。
症状表现
梦游形式多样，未必伴随行走，可能包括以下行为：
- 表情呆滞、眼神空洞，对外界无反应；
- 无目的游走、奔跑或尝试穿衣、移动家具；
- 少数情况下出现性行为（睡眠性交症）或排尿；
- 极少数可能尝试驾车。
危险性：一项研究发现，57.9%的成年梦游者曾因暴力行为导致自身或他人受伤，严重影响生活质量。
梦游的成因
梦游通常由多因素共同引发，包括：
遗传：家族中有梦游史者风险更高；
其他睡眠障碍：如睡眠呼吸暂停；
疾病与药物：发热、偏头痛、某些安眠药（如唑吡坦）；
心理社会因素：长期压力、创伤或未解决的冲突。
心理健康与梦游的关联
压力与情绪管理：日间焦虑或愤怒可能增加梦游风险，尤其是对攻击性情绪处理困难的人群。
精神疾病：抑郁症、强迫症（OCD）、酒精滥用、精神分裂症等患者梦游概率更高。
梦游对心理健康的影响
梦游与心理健康问题可能形成恶性循环：
睡眠质量下降：导致疲劳、注意力不集中，加剧情绪障碍；
羞耻与焦虑：因无法控制行为产生心理负担；
人际关系压力：伴侣或家人可能因夜间干扰产生矛盾；
共病风险：梦游者更易出现夜间惊恐发作或抑郁。
如何应对梦游
1. 就医与评估
咨询睡眠专科医生，排查潜在疾病（如睡眠呼吸暂停）或药物影响。
严重病例可能需要药物（如短效镇静剂），但需警惕某些药物可能诱发梦游。
2. 安全防护
移除卧室危险物品，锁好门窗，设置离床警报。
避免强行唤醒梦游者，可轻柔引导其回床。
3. 心理干预
认知行为疗法（CBT）：缓解压力及焦虑，减少发作频率。
情绪管理：通过冥想、运动等方式调节日间情绪。
4. 生活习惯调整
保持规律作息，避免睡眠剥夺；
减少酒精、咖啡因摄入，睡前避免刺激性活动。
总结
梦游虽常见，但需认真对待。它不仅是潜在的身体危险信号，也可能反映心理健康问题。通过医学评估、安全措施和心理支持，多数患者可有效控制症状。若您或家人受梦游困扰，请及时寻求专业帮助——这并非羞耻之事，而是迈向健康睡眠的重要一步。
注：本文内容综合自多个医学来源，具体治疗请遵医嘱。
作者：Wendy Wisner