经常拉屎的朋友都知道，如果你吃了很多饭，你的肚子就会鼓鼓的，腰围大幅增加。
这就是健美训练的原理。
等你消化完毕，上了个厕所，你的肚子就会瘪下去，腰围大幅减少。
这就是健美训练的弊端。
有的人内脏大，肚皮松，吃个十分饱，肚子就会鼓得很十分夸张。
这就健美增肌圣体。
为了让你这个细狗拥有性感的大肚子，就需要进食量大于排泄量。所以你要做的是吃得多，拉得少，尽量要屎保存在肚子里。
所谓的“代谢废物”，就是屎的文雅说法。人会拉屎，细胞也一样会拉屎。和你的肚子一样，细胞里的代谢废物越多，这个细胞就会越鼓，然后你的肌肉看上去就很大。
然后“代谢压力”，就是细胞层面的“腹压”。想想你吃了很多饭的时候，是不是觉得肚子很胀，觉得压力很大？
而屎在变成屎之前，需要消耗水分，才能变成屎。所以你要多喝水，接着肚子又会变得更鼓。使用健美式训练法，不只是肌肉会集聚大量代谢废物，还会吸收大量水分。这样，肌肉就会变得鼓鼓的。
但你要是停止了吃饭，那拉个两三天的屎，就一切都归零了，你又变成了那个细狗。健美式训练也是如此，短期内停止训练，很快就会变成细狗。
那么力量训练增肌又是什么？
就是纯粹的增肌，没那么水，就是肌肉。
多看荒野求生类的节目你就知道了，那些胖子选手，在无屎了拉的情况下，挨饿一两个月，肚子才有明显变化。
同样，力量训练 练出来的肌肉，停练一两个月，才会有较为明显的变化。
若问我力量训练增肌的原理是什么？
其实我想说，如果没有健美训练这回事，那增肌就完全没必要讲原理。
所以在施瓦辛格的那个时代，增肌就是做力量训练，干TM个5x5，就完事了！
没有哪块肌肉是5x5不能搞定的，如果有，那就再来一个5x5。
如果背杠深蹲5x5不够用，那再来一个颈前深蹲5x5。
当然，如果你想深入了解力量训练增肌的原理，可以看我写的这篇文章。
自然健身增肌#1——机械压力