有什么拳法，功夫，简单到每天做几个动作，长期坚持，就能强身健体，一招制敌?

想屁吃呢……

真功夫都是对打出来的。不挨打，抗击打能力就是零。不打人，寻找出手机会的能力就不强。

缺哪一个，你这一招制敌就是做梦。