有什么拳法，功夫，简单到每天做几个动作，长期坚持，就能强身健体，一招制敌?

很多功法都可以，八段锦，易筋经，五禽戏，强肾功！都可以！简单好学，学会了坚持练就行，就可以改善身体健康了！希望以上回答对你有所帮助