推荐倪海夏的文氏易筋经12式，动作相当简单，而且视频中有说到能把这12个动作都练下来一遍功夫就已经很高了， B站上随便一搜就有，我和能找到的少林寺的一个版本对比过，外形上没啥差别，但是倪海夏讲了心法，就是下半身要绷紧，为什么呢？做了如下解释：
