现在中国整个社会焦虑了,马上就要进入抑郁社会,抑郁社会是什么社会?就是日本的平成废宅社会。
焦虑抑郁的本质是什么?
焦虑抑郁的本质都是安全感缺乏。
焦虑的表现是相对积极的,就是还是想解决问题。
抑郁的表现是消极的,就是觉得问题已经解决不了,在逃避问题。
所以安全感缺乏能解决吗?
其实是可以的,焦虑抑郁症是自己可以走出来的,只是说因为人的认知不同,能走出来的时间因人而异。
安全感缺乏每个人不一样,原因也各不一样。大部分是生存压力(怕死),就是现在社会经济下行就业机会少,房贷压力大,学业压力大,整个社会卷,卷魔怔了。小部分是自我预期过高太把自己当回事,但是现实达不到自我预期,也会有焦虑抑郁产生,像张朝阳那种。还有就是情感上的不确定不安全感,像父母对小孩的控制强迫造成小孩的不安全感,像小年轻谈恋爱要死要活的。现实中可能不只是一个因素,你也不知道哪天哪个点突然就刺激了,然后你就暴走,崩溃,有躯体反应,觉得自己要挂了。
真暴走了,这在医学上叫“发作”,就是焦虑症抑郁症“发作”了,“发作”了就要真的重视了。
暴走“发作”就会想一些人生意义,生命价值这些宏大的问题,然后一些消极的世界观价值观就会像乌云袭来,因为你现在状态就是消极的,所以必然有消极的想法,这时就会觉得生命“虚无”人间不值得,然后你就躺平或者寻求“一了百了”。
焦虑抑郁第一就是会摧毁你的行动力,所以你发现自己“发作”了,就是赶紧行动起来,去做事(贝克汉姆不停拖地)去运动,没事找点事做,以来对抗“虚无”。
做点事缓住自己,接着就是营造一个好的没有压力的环境,远离负能量,远离负能量,远离负能量,远离让你不舒服的人和事,觉得工作不好,就把工作辞了。找信得过的人,告诉他,倾诉,不是要他帮你解决什么,而是你需要好的倾诉者给你支撑让你泄压,作为倾听者其实也不要试着去帮他一下子解决问题,好好听,顺着他,陪着他就好,相信他给他安全感。
慢慢的你就会没那么焦虑,这时候你再思考下自己焦虑的原因,没找出来也没事随便找一个,然后你就这个原因做一些应对措施,比如你觉得是学习压力太大,考不上好学校,你就想大家学习压力都大,好学校也不是每个人都考上,把锅丢出去,是大家都有的问题,社会的问题,不是你一个人的问题,所以就要安慰自己要释怀放下。考不上就考不上,没什么大不了的。
慢慢的你要学会放下,这在佛学智慧里,叫做放下执念,不要太执着于一些人和事。
佛学对于焦虑抑郁的治愈,就是活在当下放下执念,教我们享受当下的刹那美好,安于当下的小确幸,这些美好过去了那就过去了,感受到了就好。不要去念经吃斋这些表面形式,不要去啃佛学书哲学书,那样会让你更虚无。
慢慢的你觉得生活又有意思了,又有了行动力,这时候你要让自己慢一点,没什么是需要马上做的没什么是需要立刻解决的。这时候你是平和喜悦的。
所以当你慢下来,静下来,放下来,你就走出来了。
走出来要多久?
我想每个人不一样的,有些人两三个月,有些人两三年,但是肯定可以走出来。
总结对抗焦虑症的方法:
一找事做转移自己的注意力。
二营造一个好的环境,远离负能量。
三学会丢锅学会放下。
四专注于当下享受小确幸。
五让自己安静下来慢下来放下来。
最后构建自己的价值观自己的世界观,跳出别人为你构建的体系规律(拒绝PUA),这样你就感觉自己安全了。