心理学家通过研究发现，一个人的外在行为是可以影响一个人的内在心态的。
也就是说一个人外在的表情，肢体动作，语音语调都可以让自己的心理产生变化，专有名词叫做“具身认知”。
比如，一对情侣约了一起看电影，两个人都迟到了，女生比男生稍微早到了一点点。
但女生为了给男生做规矩，就在声音、姿态、表情上都摆出了生气的样子，虽然一开始她并没有生气，但过了几分钟之后，她就真的生气了，觉得男生对这次约会不重视。
这就是一个人外在的行为改变了一个人内在的心态。
所以如果你想提升自信，一个非常简单粗暴的方法，就是用你的外在行为去改变自己内在的心态，让自己表现的自信，让自己说话、做事、走路，都像一个自信的人一样，慢慢的你就真的会变得自信。
那具体怎么做呢？我分享给大家8个建议。
1、走路时抬头挺胸，下巴持平，目视前方。就像拥有了全世界那样自信地走路。
2、说话时，眼睛直视着对方。如果你不敢看对方的眼睛，就看对方两根眉毛中间的眉心区。
3、说话时，适当提高自己说话音量，放慢自己说话的语速。说话前停顿一两秒，让自己有一点思考的时间。
4、经常微笑。如果你不会微笑，每天晚上抽个10分钟的时间，先对着镜子不断的练习，让自己的脸部的微笑形成肌肉记忆。
5、衣服穿着舒适得体。男生每天都洗个头，女生每天都化个淡淡的妆，把自己收拾得干净整洁，适当让自己精致一点，可以提升你的自信心。
6、多做自己擅长的事情。优秀的人也不是全能的，他们只是把自己擅长的事情最大化，把自己不擅长的事情交给别人。就像马云，你让他每天去打篮球，踢足球，他早晚得抑郁症。
7、把自己每天做的好的事情，记录下来。
比如今天我帮同事解决了一个什么样的难题，我帮客户解决了一个什么样的问题，得到了领导的表扬，把一个心情郁闷的朋友逗乐了等等。
这些让你感到自豪的事情，会慢慢地一点点增加你的自信心。
8、不要抱怨，尤其是对自己。对自己要求很高，觉得自己没有达到优秀之前，都不值得一提。正是这种心态，会让你变得越来越不自信。
所以以后你要少说“早知道我就应该怎样怎样了”“我实在是太笨了”“我真无能”等等这样的话。
也不要对过去的往事耿耿于怀，比如以前你犯过的错，做过不好的事情等等，过去的就让它过去了。
我们的人生路很长，抱怨只会浪费自己的时间和精力，增加自己消极的心态，让你变得越来越不自信。
所以停止抱怨，生活不要往后看，而是要往前看。
有些事情看起来很难，但当你真正去做的时候，你会发现其实很容易。
就像自信，你觉得想要让自己自信，是一件很难的事情，所以你不敢行动，但如果你真正的去行动起来，你会发现，变得自信其实也是一件非常简单的事情。