1. 设定明确的规则和期望：家长应该为孩子设定清晰的行为规范和期望值，让孩子知道什么是可以做的，什么是不可以做的。这些规则应当简单明了，易于理解，并且保持一致性。
2. 建立日常规律：通过建立稳定的日常生活规律，比如固定的睡觉时间、饮食时间、学习时间和娱乐时间，可以帮助孩子逐渐形成自律的习惯。
3. 分阶段设定目标：鼓励孩子设定短期和长期的目标，并分步骤去实现它们。这不仅可以让孩子明白努力的方向，还可以让他们在实现目标的过程中体会到成就感和自我控制的重要性。
4. 学会管理时间：教育孩子如何合理安排时间，区分事情的轻重缓急。可以使用计划表、待办事项清单等工具来帮助孩子管理时间和任务。
5. 自我激励：鼓励孩子找到自己的兴趣和激情，自我激励去学习和探索。家长可以引导孩子发现学习的乐趣，激发他们的内在动力。
6. 承担责任：让孩子承担一些家务劳动或是照顾宠物等责任，通过实际行动学习负责和自律。
7. 情绪管理：教育孩子识别和表达自己的情绪，学会在面对挫折和压力时保持冷静和自我调节。
8. 正面反馈：当孩子展现出自律行为时，家长应当给予及时的正面反馈和奖励，以增强孩子的自我肯定和继续前进的动力。
9. 树立榜样：家长自身的行为会对孩子产生深远的影响。家长通过自己的自律行为，如坚持锻炼、合理安排工作和休息时间等，为孩子树立良好的榜样。
10. 适当的自主权：给予孩子一定的自主权，让他们在家长的监督下自己做决定和选择，这样可以增强他们的自我管理能力和独立性。

通过这些方法，家长可以帮助孩子逐步建立起自律的能。