青少年发育期怎样健康长高？?

在发育期的青少年，想要长高个子除了先天的遗传因素之外，可以加强营养摄入，合理运动促进身体的成长。

身体处于发育状态的儿童或青少年，身高是受到多方面影响，除基因的遗传外，可以通过饮食调整、适当运动、规律作息来促进身高的生长，但如果是骨骺线闭合的成年人，再次生长是比较困难的。

1.饮食调整：在成长期的青少年可以选择一些营养丰富，富含蛋白质、钙、维生素丰富的食物，如牛奶、鸡蛋、菠菜、苹果等，补充身体所需营养物质。

2.运动：每天适当的运动，促进生长激素的分泌，有利于骨骼的生长。

3.作息：发育期的青少年要合理作息，保证睡眠充足，夜间分泌的生长激素可以更好促进人体生长。