青少年发育期怎样健康长高？?

首先，最重要的是要多晒太阳多运动。跳绳对长高有很大的益处。还有游泳，都是让身体舒展，便于拉长长高。再者就是打羽毛球，不断跳高，促进身体长高。

然后就是要搭配丰富多彩，有营养的食物。运动到位了，足够的营养必须跟上。蛋白质补充，是最重要的一块。人体细胞消耗最多的能量来源就是蛋白质。所以，要适量多吃鸡蛋白，蛋白是补充蛋白质来源最佳食物之一。多喝牛奶，牛奶里也富含蛋白质。但是牛奶里有寒性物质，不太能排出体外。其余肉类，羊肉牛肉，都很优秀。瓜果蔬菜，各种微量元素补全。