青少年发育期怎样健康长高？?

青少年发育期是一个人生长最快的时期，因此，青少年应该注意健康饮食和适当的运动，以促进身高的增长。以下是一些有助于青少年健康长高的建议：

1. 均衡饮食：青少年应该摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，这些营养物质对于骨骼生长和发育非常重要。建议多吃鱼、肉、蛋、豆类、奶制品、水果和蔬菜等食物。

2. 适量运动：适当的运动可以刺激骨骼生长和发育，增强肌肉力量和柔韧性。建议进行有氧运动、力量训练和伸展运动等。

3. 充足睡眠：睡眠对于身体的生长和发育非常重要，青少年应该保证每晚8-10小时的睡眠时间。

4. 避免不良习惯：吸烟、喝酒和使用药物等不良习惯会影响身体的生长发育，青少年应该避免这些习惯。

5. 定期体检：青少年应该定期进行身体检查，及时发现和治疗身体问题，促进身体健康和生长发育。