青少年发育期怎样健康长高？?

1、药物治疗

如果正处于青春期，然而身高的增长速度却低于身边正常同龄人，就需要及时就医，检查骨龄和机体相关激素水平。一些病理性的原因，比如生长激素和甲状腺激素水平低会造成身高生长缓慢。如果出现这种问题，应当在医生指导下及时干预，通过补充生长激素或者甲状腺激素，才能让身体正常发育。

2、体育活动

研究显示跑步、打球等各类体育活动会促进机体生长激素的分泌，所以对于生理健康的青少年而言，适度的体育运动是长高的最好方法。每天安排一定的时间进行擅长的体育活动，对于青少年的身心都是有益处的。

3、改善生活习惯

在青少年时期，要想快速长高，摄入充足的营养也是相当重要的。新鲜瓜果蔬菜、奶制品和瘦肉等，都能为机体提高丰富的蛋白质和维生素，从而促进机体长高；与此同时，还应该每日保持足够的睡眠，因为夜间是生长激素分泌最旺盛的时间。