青少年发育期怎样健康长高？?

适量运动加补充营养。

一、饮食

每天保证蔬菜肉蛋奶的摄取，不要挑食。

多吃水果蔬菜鸡蛋这些天然的食物，少吃炸鸡等油腻又富含激素的食物。

二、适量运动

摸高、跳绳这些运动是真的有用。当年亲测有效。

刚上初中的时候，个子矮矮的坐在第1排，也不喜欢运动。后面要体测，怕成绩不达标，主动去跑步跳绳。一年校服裤子就不够长了。

如果父母身高基本正常，而孩子的身高明显落后于同龄人，就要及时去看医生了。早点进行科学的干预，还是会有很大希望长高的。