青少年发育期怎样健康长高？?

青少年发育时期最显著的表现，就是生长速度突然加快，运动量和食量都增大，对睡眠的需求也大大增加，俗话说就是，又能吃，又能睡，又能作（淘气好动）。

这个时期，我们大人能做的就是，务必调理好孩子的生活。第一，饮食要营养均衡，丰富多彩，健康美味，让孩子能够吃得健康，吃得美味，吃得开心，营养丰富了，才能助生长发育一臂之力，促进孩子健康长高。

另外，睡眠时间和质量也要保证。最好是十点之前上床，十一点之前进入深睡眠。早晨不要起的太早，避免睡眠时间不足造成的精神萎靡，睡眠起码要保证八小时，最好能睡够十个小时，充足的睡眠是长高的基石。