青少年发育期怎样健康长高？?

营养摄入: 均衡饮食:确保孩子每日摄入足够且多样的食物,确保蛋白质、脂肪和碳水化合物的均衡。补充钙和维生素D:钙能帮助骨骼生长和加固,而维生素D则助于钙的吸收。奶制品、绿色蔬菜、鱼和鸡蛋都是好的钙和维生素D来源。

体育锻炼: 有氧运动:如跑步、游泳和骑自行车,可以促进心肺功能和肌肉发展。 跳跃运动:如跳绳和打篮球,对骨骼生长特别快

充足睡眠：生长激素主要在夜间深度睡眠时分泌。因此，保证足够的睡眠不仅能够促进身体的健康，也对孩子的身高有积极作用。