首先，最好不要一个人骑车下班，尤其那么远的距离，如果实在没有解决的办法，那么，尽量选择照明良好的路线：尽量选择有路灯和行人的路线，避免黑暗和偏僻的小路；佩戴反光衣物或装备：确保自己能够被其他道路使用者看到，可以穿着反光背心或者在自行车上安装反光贴纸；携带手机和紧急联系人信息：在紧急情况下能够及时联系亲友或求助；了解周围环境：对周围环境有所了解，知道哪些地方可能存在风险，并尽量避免；保持警惕：保持对周围环境的警觉，注意任何可疑的行为或人物；学习基本的自我保护技能：了解一些基本的自我保护技巧，以便在必要时保护自己；尽量结伴而行：如果可能的话，和朋友或同事一起骑车下班，可以相互照应。