突然收到这个问题的邀请，大致看了下很多回答，感觉不和谐的居多，我旁边哥们或者同事很多都面临了这样的困惑和压力。个人谈下自己的情况和看法，斗胆给一些建议或者经验 (纯手打，没校验，可能有笔误见谅)首先本人是相对一般男孩在那方面比较有一定优势的，我总结了下，主要取决于两方面1是先天(长度和粗) 2就是锻炼。
而我觉得2占有更高的比例，因为单纯1厉害有先天优势，但是势必会随着年龄增长每况愈下，所以在30到60岁之间还能保持和20来岁差不多的战斗力是最重要的。
本人已经差不多三十四五岁了，相对来说比起十年前，肯定下降了一些，但是我感觉保持得还是很不错的，偶尔状态好的时候感觉发挥得比20多的时候还好。结婚之前谈过几个女票，反正每一个都是gc叠起的那种，对我夸赞和满意之词绝对是男人最骄傲的资本之一了，结婚后，跟媳妇也是保持着应该算超高的频率了，婚前几年几乎是平均一年得有四百来次(周六周末会多很多) 有孩子的这几年，应该在隔天一次，最长不超过4天吧应该。而且是保质保量的那种，xf没完美满意gc，说心满意足的时候这两年在我状态不好的时候有过，但是极少，我状态好的 时候还是能时间可控，力度和速度都能让对方来指挥，这样的质量应该算是很高了吧！
这样的状态其实完全取决于我，平时的“独门”锻炼方式，要说独门，其实有点扯，也是网上或者科学公开的一些方法，只是我个人坚持下来了，而且一坚持就是十二年，风雨无阻真的是从未间断过，算是形成一种锻炼本能了~
我的锻炼分为两部分，首先是外围的锻炼，比如深蹲啊这些基础的(声明一下，我个人身体素质可能比一般人好一些，因为我高中时候练过搏击还拿过一些搏击比赛冠军，国家二级运动员，所以这算是一个优势) 但是单纯这个并不代表那方面就厉害。意思是并不是每一个运动员那方面都厉害，只能代表他可能体力，力量好点而已
而那项运动比较运动的方式和运用的肌肉不是什么肱二头肌或者胸大肌，按照科学的解释是 PC肌。
在08的时候吧很清楚记得，那年我还在北京上大学，刚好奥运会，记得那会谷歌还没被封，我无意间看到了一篇外网论坛的帖子，说是怎么提肛男人那方面能力的，里面详细介绍了说练习提肛锻炼PC肌，很有效……
在这之前其实我已经很厉害了，但是我个人相对比较上进，看了那个文章后，我被里面描述的作用深深吸引了，就开始大量搜索这个运动的资料进行了解，然后就开始了十年如一日的锻炼。这个运动，网上很多资料，也很简单，但是关键在于坚持。它不是立竿见影的，我觉得至少半年起吧。
我当时没练之前，在时间上也能半小时，但是不可控，偶尔可能一激动在女方没有gc的时候我也缴械了，但是就这样锻炼半年后，我发现时间超级可控了，而且ying 度，远远比我之前要好很多很多，形容一下就是自己用力一掰，砰的一下弹到肚皮上都感觉疼的样子。。。。。。手酸了，要下去吃饭了，大致写这么多吧，我个人希望男人们都锻炼起来，不爱断了的男人真的很容易到三时候下降很多的，我旁边同事和哥们都基本是废废一个。
我几年前开始就给他们推荐做提肛运动，有些上进的哥们说真的改善很多了，但是我发现真的坚持下去的很少。。。。。
最后希望，甚至希望这个运动能写进大学教材里面，强制中国男人去练习下，作为受益者，是有义务和责任来传播下。。。。我觉得属于正能量的范畴哈哈