光吃不动你吃纯蛋白质也会长脂肪,在这个过程中你或许会长肌肉,但是增长的这部分肌肉是负担你增长的脂肪重量的,使你能够正常生活的肌肉。
加大锻炼量你不吃肉都能练一身腱子肉;
吃只是提高肌肉合成效率,增加肌肉合成的原材料。但是主要的增肌行为是你要有力量训练,或者从事体力劳动。总之要有力量刺激才能增肌。
健身圈一致认可的是鸡胸肉是增肌的好材料,但是呢不好吃,鸡腿肉也不错但是脂肪含量高一些。
孩子你想增肌的话就做力量训练,别整天想着吃点啥就能变成肌肉男,这是不切实际的想法,不劳而获的东西基本上不存在。还有增肌是个漫长的过程,需要长期坚持,你要是没这个毅力的话建议提早放弃。
发布于 2024-03-20 11:11・IP 属地北京