鸡腿肉长肌肉吗？

光吃不动你吃纯蛋白质也会长脂肪，在这个过程中你或许会长肌肉，但是增长的这部分肌肉是负担你增长的脂肪重量的，使你能够正常生活的肌肉。

加大锻炼量你不吃肉都能练一身腱子肉；

吃只是提高肌肉合成效率，增加肌肉合成的原材料。但是主要的增肌行为是你要有力量训练，或者从事体力劳动。总之要有力量刺激才能增肌。

健身圈一致认可的是鸡胸肉是增肌的好材料，但是呢不好吃，鸡腿肉也不错但是脂肪含量高一些。

孩子你想增肌的话就做力量训练，别整天想着吃点啥就能变成肌肉男，这是不切实际的想法，不劳而获的东西基本上不存在。还有增肌是个漫长的过程，需要长期坚持，你要是没这个毅力的话建议提早放弃。